Τι βοηθά το έντερό μου;
Η σωστή διατροφή είναι το πιο βασικό «καύσιμο» για το έντερο. Προτίμησε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως φρούτα, λαχανικά, όσπρια και δημητριακά ολικής άλεσης.
Πίνε αρκετό νερό καθημερινά, γιατί βοηθά στην ομαλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
Πρακτικές συμβουλές για την τουαλέτα
- Μην κρατάς την ανάγκη για τουαλέτα — το έντερο λειτουργεί καλύτερα με σταθερό πρόγραμμα.
- Προσπάθησε να έχεις χρόνο και ηρεμία όταν πας στην τουαλέτα, χωρίς βιασύνη.
Ψυχολογία και έντερο: είναι συνδεδεμένα;
Το έντερο και ο εγκέφαλος «μιλάνε» μεταξύ τους με νευρικά σήματα και ορμόνες. Το άγχος και το στρες μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη λειτουργία του εντέρου, προκαλώντας φούσκωμα, πόνο ή αλλαγές στην αφόδευση.
Η φροντίδα της ψυχικής υγείας σου είναι κομμάτι της φροντίδας του εντέρου σου.